Stress is een uitdaging waar iedereen mee te maken krijgt, zelfs de meest actieve sporters. Druk op het werk, competitie, financiële zorgen, gezondheid en relaties zijn allemaal factoren die kunnen bijdragen aan stress.
Natuurlijk zijn regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap (minstens 7 à 8 uur per nacht) klassieke manieren om stress te bestrijden. Maar er zijn ook tal van vitaminen en supplementen, soms verrassend, die hierbij kunnen helpen.
Rhodiola Rosea (adaptogene plant)
Rhodiola is een plant die groeit in Rusland, Azië en het Midden-Oosten. Ze staat al lange tijd bekend als een adaptogeen, vergelijkbaar met ginseng, dat op natuurlijke wijze het vermogen van het lichaam versterkt om op stress te reageren en de weerstand tegen angst verhoogt.
Twee actieve bestanddelen in rhodiola, rosavine en salidroside, worden geassocieerd met deze adaptogene eigenschappen. Studies bij mensen met chronische vermoeidheid toonden aan dat een dagelijkse inname van 400 mg rhodiola-extract gedurende acht weken de symptomen verbeterde, zoals slaapkwaliteit, kortetermijngeheugen en concentratie.
Melatonine (slaaphormoon)
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat de slaapkwaliteit reguleert. Het stijgt ’s avonds om de slaap te bevorderen en daalt bij het aanbreken van de dag om het wakker worden te vergemakkelijken. Studies hebben aangetoond dat melatonine effectiever is dan een placebo bij het verkorten van de inslaaptijd en het verlengen van de totale slaapduur. Het kan ook bijdragen aan het verbeteren van depressieve en angstige toestanden.
Glycine
Glycine, een voedingssupplement, versterkt het lichaam in zijn veerkracht tegen stress en angstige situaties dankzij de kalmerende werking op de hersenen en het vermogen om de lichaamstemperatuur te verlagen. Een lagere lichaamstemperatuur bevordert de slaap, verbetert de slaapkwaliteit en vermindert vermoeidheid en angst terwijl het de concentratie verbetert. Studies hebben ook voordelen laten zien voor cognitieve prestaties, met name bij geheugenherkenningstaken.
