Wist je dat te lang stilzitten schadelijk kan zijn voor je lichaam en tot blessures kan leiden? De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om dagelijks minstens 22 minuten te bewegen om je lichaam in optimale conditie te houden. Een loopband is een onmisbaar fitnessapparaat, of je nu een professionele atleet bent of niet. Voorkom dat je een inferieur apparaat koopt door je goed te informeren en te letten op de belangrijkste criteria bij het kiezen van een loopband. Wil je een loopband kopen? Onze gids staat voor je klaar!
Wat is een loopband?
Een loopband wordt ook wel een wandelband genoemd. Het is een fitnessapparaat dat probeert de natuurlijke effecten van wandelen na te bootsen. Het apparaat beschikt over een lopende band als loopoppervlak, een motor die de snelheid aanstuurt en meestal een scherm waarop gegevens van je training worden weergegeven. Je kunt erop lopen of joggen terwijl je op dezelfde plek blijft. De loopband is geschikt voor binnengebruik, zowel voor incidenteel als intensief gebruik. Het is ideaal voor revalidatie en conditietraining. Je traint er bilspieren, dijbenen, kuiten en buikspieren mee. De voordelen van een loopband zijn talrijk.
Wat zijn de voordelen van een loopband?
Gezondheid
Het onderhouden van een goede gezondheid en conditie gaat vaak samen met regelmatig gebruik van een loopband. Talrijke studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging het immuunsysteem versterkt en het risico op bepaalde ziekten verlaagt.
Sporten op elk moment
Een loopband maakt het mogelijk om te sporten, dag en nacht. Je bent niet meer afhankelijk van het weer en kunt zelfs een compact model mee naar je werk nemen.
Comfortabel lopen en afleiding
Thuis trainen betekent dat je snel naar het toilet kunt, water kunt drinken of tussendoor iets kunt eten. Ook blijf je tijdens slecht weer lekker warm. Veel loopbanden hebben een houder voor een tablet zodat je video’s kunt kijken tijdens het lopen. Je kunt natuurlijk ook gewoon televisie kijken terwijl je loopt. Buiten lopen kan meer afleiding bieden, maar comfortabel binnen trainen heeft ook zijn charme.
Controle over je training
Met een loopband bepaal je zelf je trainingsparameters. Je regelt snelheid, hellingshoek, demping en programmeert je sessies om specifieke doelen te bereiken.
Wat is het verschil tussen een loopband en een wandelband?
Veel mensen verwarren de termen ‘loopband’ en ‘wandelband’. Er is echter een duidelijk verschil. Kijk bijvoorbeeld naar de maximale snelheden: een loopband heeft doorgaans een snelheid tussen 7 en 8 km/u, terwijl wandelbanden snelheden hoger dan 8 km/u aankunnen, soms zelfs tot 22 of 25 km/u. Loopbanden zijn vaak ook lichter dan wandelbanden.
Hoe kies je de juiste loopband?
Stabiliteit
Je loopband moet stabiel zijn, vooral als je hem regelmatig gebruikt. Dat zorgt voor comfort en veiligheid tijdens je training.
Vermogen
Dit hangt af van je niveau, conditie en doelen. Loopbanden variëren vaak in snelheid van 1 km/u tot 8 km/u.
Hellingshoek
Hoewel niet verplicht, kan een hellingshoek een leuke extra zijn om het effect van een heuvel na te bootsen.
Gemotoriseerd of mechanisch?
Mechanische loopbanden zijn goedkoper, lichter en geschikt voor revalidatie of minder intensief gebruik. Ze bieden meestal minder hellingshoek en vergen dat je zelf de snelheid bepaald. Gemotoriseerde loopbanden hebben een motor die constante snelheden mogelijk maakt, bieden meerdere hellingsniveaus en hebben doorgaans betere demping. Dat maakt ze geschikter voor intensiever gebruik, al zijn ze ook duurder.
Wat kost een loopband?
Een goede nieuwe loopband kan al vanaf 500 euro. Voor incidenteel gebruik volstaat een goedkoper model van ongeveer 100 euro. Voor optimale prestaties en comfort bij regelmatig gebruik kies je een topmodel met uitgebreide functies zoals fitnessapps, geluidssystemen, Wi-Fi, Bluetooth, goede demping, handige opbergmogelijkheden, drinkflessenhouders en tablethouders. Deze kunnen variëren van 500 tot wel 5000 euro.
Onze tips voor beginners op de loopband
Leer je loopband eerst goed kennen wat betreft onderhoud en gebruik. Zorg altijd voor een warming-up voordat je begint met lopen; je lichaam moet wennen om blessures te voorkomen. Verhoog de snelheid geleidelijk, en zet nooit direct een te hoog tempo in. Houd een natuurlijke pas en een rechte houding aan. Kijk niet voortdurend naar het scherm, maar focus je op je loopritme om vallen te voorkomen. Luister naar muziek en loop zo natuurlijk mogelijk, net als buiten.
Je kunt de training ook snel onderbreken indien nodig. Sommige loopbanden vereisen periodiek smeren; houd daar rekening mee voor een lange levensduur.
Belangrijke punten over loopbanden
Een loopband helpt je vet te verbranden, je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en je uithoudingsvermogen te vergroten. Begrijp goed welke functies en specificaties voor jou belangrijk zijn om het beste apparaat voor jouw behoeften te kiezen.
